Cynk to mikroelement, którego nasz organizm nie potrafi wyprodukować

Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu ale należy pamiętać, że zarówno jego niedobór jak i nadmiar może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Cynk wpływa na nasz układ odpornościowy, oczy, mineralizacje kości, regenerację tkanek, włosy, skórę, paznokcie ale również ma wpływ na ciśnienie krwi, serce i stężenie cholesterolu. Jest istotny dla mężczyzn, jego niedobór może mieć wpływa na poziom testosteronu i problemy z płodnością.

Gdzie znajdziemy cynk ?

Najwięcej jest go w ostrygach ( ale one nie często goszczą na polskich stołach), w mięsie, pestkach dyni, orzechach, rybach, jajkach i kaszy gryczanej.

Należy pamiętać, że tylko ok 30 procent cynku z pożywienia wchłania się do organizmu.

Objawy niedoboru cynku

Wypadanie włosów, problemy skórne, białe plamki na paznokciach, częste infekcje, gorsze widzenie o zmroku, problemy z koncentracją, problemy z płodnością, apatia a nawet depresja.

Należy pamiętać, że suplementacja cynku bez kontroli może powodować niedobory żelaza, miedzi, wapnia i fosforu a u kobiet po 60 roku życia może zwiększyć nawet o 70 procent ryzyko zachorowania na nowotwór piersi.