Fakty i mity o biotynie
Biotyna inaczej witamina B7
odgrywa ważną rolę w zachowaniu zdrowej skóry, włosów, paznokci i nie każdy o tym wie, że również tarczycy.
Objawy niedoboru biotyny to stany zapalne skóry, rozdwajanie się paznokci, wypadanie włosów czy podniesiony poziom cholesterolu.
Pokarmy zawierającej wit B7 to żółtka jaj, drożdże, mleko, podroby, mąka pełnoziarnista, pomidory, marchew, szpinak, orzechy.
Dzienne zapotrzebowanie organizmu na biotyne to 0,02 mg i jest całkowicie pokrywane codzienną dietą, chyba że ktoś spożywa nadmierne ilości alkohol, przyjmuje leki przeciwpadaczkowe lub stosował dłuższą kurację antybiotykiem. Osoby te powinny dodatkowo suplementować się biotyna.